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夏天雖然悄然離去，但很多人還是會(huì)感覺每天像在蒸籠里一樣，身體粘膩膩的，別以為這是“秋老虎”的余威，這可能是你濕氣重了。 入秋后，防濕氣 入秋后這段時(shí)間，很多朋友都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問題，就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。 為什么呢？因?yàn)槠⑽缸钆聺駳狻?/p> 一旦濕氣重，胃口就會(huì)很差，所以到了這段時(shí)間很多朋友都會(huì)吃不下東西，這就是受了濕氣的影響。 在養(yǎng)生上，濕氣是一種非常不好的毒素，會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生很多問題，所以我們一定要在這段時(shí)間做好祛濕的功課。 身體兩個(gè)部位越“大”，越要注意抓緊祛濕 1：舌頭 濕氣重的人，舌頭往往是胖大的。很多濕氣重的人，舌邊有齒痕。 伸出你的舌頭看一看，濕氣重的人不僅舌頭胖大，舌苔還很厚。 如果舌苔顏色是白色的，說明你的濕寒比較重；如果舌苔顏色是黃色的，則是偏于濕熱的。 2：小肚子 一些女孩子四肢都很瘦弱，偏偏有個(gè)傲嬌的小肚子，很影響身材，似乎減肥也不管用。 這就是濕氣在作怪。中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。 濕氣重，會(huì)導(dǎo)致水濕留在人的身體內(nèi)，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然后慢慢就會(huì)造成小腹的水腫。 濕氣過重，會(huì)帶來哪些后果？ 濕氣會(huì)不斷的侵犯你的脾胃，造成脾胃失調(diào)，進(jìn)而濕氣會(huì)對(duì)腎臟、心肺起到影響，慢慢的身體內(nèi)部的肝臟、膽、膀胱等，都不能幸免。 也就是說，我們的肝臟、脾臟、肺部、腎臟、胃部都可能有濕氣，一旦濕氣過重，那就危險(xiǎn)了。 肝臟有濕氣：造成黃疸、肋痛、膽脹的發(fā)生，甚至因?yàn)闈駳庵?，而出現(xiàn)結(jié)石。 肺部有濕氣：引起咳嗽、痰癥、哮喘等。 脾部出現(xiàn)濕氣：出現(xiàn)便秘、痢疾、便血等。 心臟出現(xiàn)濕氣：引起眩暈、中風(fēng)、失眠、心悸等。 體內(nèi)有“濕”，如何去除？ 1、飲食調(diào)節(jié) 體內(nèi)濕氣重的話就要非常注意飲食，因?yàn)轱嬍骋彩菍?dǎo)致濕氣侵入的重要原因之一。身體濕氣重的人不能吃肥膩、生冷食物。 要多吃一些補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物，如赤小豆，也就是平時(shí)人們常說的紅豆，味甘，性平，有消腫利尿，潤(rùn)腸通便，清熱解毒的功效， 所以食用赤小豆能夠到達(dá)祛濕的效果，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆。 為了更好地去除體內(nèi)濕氣，可以將赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁、山楂、芡實(shí)、玉米須、淡竹葉、馬齒莧等，做成白鼓丁薏仁茶飲用，健脾又祛濕，適合體內(nèi)濕氣重的人。 白鼓丁可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。 薏苡仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。 山楂善于行氣散瘀，化濁降脂。芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕。 玉米須有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還有利水、消腫的作用。 淡竹葉清熱瀉火，除煩止渴，利尿通淋。馬齒莧可清熱解毒，利水去濕。 幾者搭配飲用，不但祛濕效果更好，同時(shí)也調(diào)養(yǎng)脾胃，可從根本上解決濕氣問題。 2、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們改善我們的體質(zhì)，幫助改善血液循環(huán)，血液循環(huán)通暢就可以幫助排濕。 另外適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助排汗，適量的排汗也使調(diào)理濕氣的有效辦法之一。 運(yùn)動(dòng)祛濕要注意以下幾點(diǎn)： ①運(yùn)動(dòng)出汗后，要及時(shí)的將汗?jié)竦囊挛飺Q掉，并且使用溫?zé)岬拿戆焉砩系暮挂翰粮蓛?，禁止在運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，一般休息15-30分鐘后，等體溫、心跳等恢復(fù)正常了再洗。 ②做好保溫措施，雖然運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)上升，但是還是及時(shí)做好保暖措施，穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵，那樣是沒有祛濕效果的。 ③及時(shí)補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分和電解質(zhì)等流失過多，一般建議喝溫開水、鹽水等。 3、拔罐、刮痧、按摩 體內(nèi)的濕氣可以通過拔火罐和刮痧來排出去。 拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，進(jìn)而排出淤積在體內(nèi)的濕氣。 相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層； 并且刮痧只能用在有實(shí)癥、熱癥的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。 此外，想要更好地祛濕，可以經(jīng)常按摩足三里。
足三里位于小腿外側(cè)，主要有燥化脾濕，生發(fā)胃氣的功能，按摩時(shí)，將拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，連續(xù)按壓36次，再換另一側(cè)。 沒有特殊的時(shí)候規(guī)定，沒事的時(shí)候就可多按摩，注意要在飯后至少隔一小時(shí)。 4、保證睡眠 在正常的休息時(shí)間段內(nèi)，如果能夠保證充足的睡眠，對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)是很有好處的。
身體機(jī)能如果提升了，就能夠使臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)正常，幫助排除體內(nèi)的濕氣。
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