濕氣是中醫(yī)的一種說法，且中醫(yī)認(rèn)為濕氣乃萬病之源，如果體內(nèi)濕氣過重，對身體的影響是比較大的。

那么，如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？看看以下3點(diǎn)，如果沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就說明體內(nèi)有了濕氣：

健康人的舌頭是淡紅且光滑的，舌面有一層薄薄的舌苔，舌頭干濕適中。如果你的舌頭達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如出現(xiàn)舌苔厚膩、舌邊有齒痕，這說明身體中可能有濕氣了。

正常的大便顏色是金黃色的，形狀是香蕉形的，如果大便達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如出現(xiàn)大便顏色發(fā)黑，大便不成型，還容易粘馬桶，這也說明體內(nèi)的濕氣比較重了。

一個(gè)正常的人，通過一晚上的睡眠，應(yīng)該是精神抖擻的，如果早上起床出現(xiàn)渾身無力，頭暈眼花或者頭重腳輕的現(xiàn)象，這就是濕氣重的表現(xiàn)。

如果你的身體有了上面的這些表現(xiàn)，就算只占一個(gè)，也要引起重視，建議趁著秋天，多養(yǎng)一養(yǎng)，幫助祛除濕氣！

秋天是一個(gè)祛濕的好季節(jié)，雖然氣溫還是比較高，但空氣中的濕氣降低了，從夏日90%的濕度慢慢下降到了50%，而且還會(huì)持續(xù)降低，當(dāng)濕氣下降到一定程度時(shí)，人體自然就會(huì)感覺到干燥。

因?yàn)槿艘彩亲匀唤绲囊徊糠郑獠凯h(huán)境的濕度改變同樣可以導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣的變化。所以，濕氣重的人，可以抓住秋季，多養(yǎng)一養(yǎng)，將體內(nèi)濕氣排出來。

具體該如何養(yǎng)呢？

1、要少吹空調(diào)了

雖然進(jìn)入了中秋，但是最近一段時(shí)間以來，白天的溫度還是有34度左右，太陽光也比較強(qiáng)烈，這時(shí)還是有很多人會(huì)開空調(diào)。

但是，氣溫升高，我們的毛孔就會(huì)張開，汗液通過毛孔排出來。但是，空調(diào)中的冷風(fēng)一吹出，毛孔就容易關(guān)閉，汗液就很難排出，蓄積在身體里面，就導(dǎo)致了水濕。

所以，到了秋天，就要少吹空調(diào)，尤其晚上氣溫降低，就不要開空調(diào)睡覺了。

2、多利用食療

食療祛濕也是比較有效的方法，而最常見的祛濕食材要數(shù)赤小豆和薏米。

赤小豆：赤小豆是秋天比較常見的一種豆類，藥食同源，紅紅的豆子能夠健脾益胃、清熱解毒、利尿消腫，秋天多用赤小豆煮粥或者煮湯喝，祛濕的效果是很明顯的。

薏米：薏米也叫薏苡仁，是一種藥食同源的食材，主要起的作用就是健脾祛濕。所以，在秋季以后，很多人都會(huì)將薏米炒熟以后用來泡水喝。

3、適當(dāng)鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)簡單又有效的養(yǎng)生方法，通過適當(dāng)鍛煉，能夠提高身體素質(zhì)，調(diào)理脾胃，促進(jìn)濕氣的排出。

不過秋天的早晨露水重，濕度要大一些，建議晨練不要太早，運(yùn)動(dòng)方式也不可太激烈，選擇快走、慢跑、練太極拳、散步等方式就比較好。

4、規(guī)律作息

熬夜對于脾胃的傷害是比較大的，而規(guī)律作息，擁有充足的睡眠時(shí)間，可以緩解身體疲勞，讓身體每一個(gè)部位都能得到休息，也有利脾胃的修復(fù)。脾胃養(yǎng)好了，濕氣就不容易侵入身體。