姐妹們，肥胖已經成為許多人的困擾，然而背后原因不僅僅是單純的飲食過量或缺乏運動。中醫(yī)大師倪海廈曾深入探討肥胖的真正根源，并提出了一個與傳統(tǒng)觀點不同的解讀：肥胖其實是痰濕和瘀血在體內的“合作產物”。這種獨特的見解，為我們提供了一條更加健康、科學的減肥道路。

肥胖的本質——痰濕與瘀血的糾纏

中醫(yī)常講：“脾為后天之本，氣血生化之源?！?脾胃的運化功能一旦失衡，體內的濕氣和痰濁便會逐漸積累，加之情緒起伏和飲食無節(jié)制，氣血運行受阻，脂肪便會堆積。倪海廈先生曾言：“肥胖并不復雜，本質上就是痰和瘀的糾結。”也就是說，肥胖不僅僅是熱量堆積的問題，更涉及體內代謝環(huán)境的失衡。

中醫(yī)認為，脾胃的失調容易導致濕氣內生，濕氣重則痰濁生成。當這些痰濕無法排出體外，便會在體內積聚，進而形成肥胖。如果再伴隨氣血不暢，瘀血便會隨之而來，進一步阻礙身體的正常代謝功能。這也是許多人即便節(jié)食、運動，體重仍然居高不下的根本原因。

通過觀察舌苔，了解痰濕與瘀血的跡象

我們身體的健康狀況往往可以通過一些外在的表現來判斷。倪海廈強調，觀察舌苔是一種直觀有效的方式。如果發(fā)現舌苔厚膩、滑滑的，像喝了牛奶之后的感覺，或者舌下靜脈粗大擴張，那這些可能就是痰濕和瘀血在體內存在的信號。此外，面部愛出油、頭發(fā)油膩、喉嚨有痰不清爽，都是痰濕過重的表現。

如果發(fā)現嘴唇發(fā)暗，身體出現黑斑或不明原因的疼痛感，則提示血瘀的存在。這些癥狀其實就是身體在發(fā)出求救信號，告訴我們內部環(huán)境出了問題，需要調整。

橘子皮的妙用——陳皮化痰濕

對于痰濕型肥胖，倪海廈推薦使用陳皮，尤其是經過陳化的橘子皮。陳皮具有化痰的奇效，尤其針對脾胃和肺部的痰濕積聚有顯著作用。我們生活中常見的感冒后鼻涕不止、喉嚨有痰、舌苔厚膩等，都是痰濕過多的表現。

陳皮并不是簡單的橘子皮，需要經過三年以上的陳化才能發(fā)揮最大功效。它能夠幫助身體清除五臟六腑中的痰濕，尤其是肺和脾胃中的積痰。如果你經常感到喉嚨有痰、鼻塞不通、舌苔厚重，不妨試試用陳皮泡水喝，能快速化解體內的痰濕。

三七——活血化瘀的良藥

除了痰濕，瘀血也是肥胖的一個重要原因。就像河道里的淤泥阻礙水流一樣，血液流通不暢會導致毒素和脂肪在體內堆積。三七被譽為“血管的清道夫”，能夠有效活血化瘀，促進血液的流動，就像加快河道的水流速度，將淤積的雜物一一沖走。三七的活血效果尤為強大，能夠幫助血管內的淤血排出體外，恢復血液的流暢。

此外，三七不僅具有活血的功效，還能補血。需要注意的是，生三七活血，而經過炒制的三七才能起到補血的作用。因此，如果想同時兼顧調理氣血，可以在適當的時候選用不同的三七配方。

三七與陳皮——完美搭檔，化解肥胖

為了充分發(fā)揮化痰與化瘀的雙重作用，倪海廈推薦將三七與陳皮按照1:2的比例打成粉末，每次取一小勺，用溫水送服。這種簡單的搭配，不僅能有效清理體內的痰濕，還能加速血液循環(huán)，幫助身體更快地燃燒多余的脂肪。

如果你屬于容易上火的體質，可以在其中加入一些西洋參。西洋參具有清熱補氣的效果，可以調和三七的溫性，幫助身體在化瘀的同時，補充氣血，達到平衡的效果。這樣搭配的比例為三七、陳皮、西洋參按照1:3:2的比例混合，這樣即便是熱性體質的人也能輕松使用，不易上火。

改變體質，才是減肥的根本

肥胖的真正敵人不是脂肪，而是痰濕和瘀血。通過中醫(yī)的調理思路，我們不僅可以消除表面的脂肪堆積，還能夠從根本上改善體質，提升代謝功能。改變體內的環(huán)境，才是徹底擺脫肥胖的關鍵。

藍豆豆營養(yǎng)師說，在中醫(yī)的視角下，減肥并非單純地減少熱量攝入，而是通過調理脾胃、化痰祛濕、活血化瘀來從根本上改變體質。以下是一份針對痰濕瘀血型肥胖的健康飲食建議，幫助你在一日三餐中平衡飲食，逐步改善體質，實現健康瘦身的目標。

中醫(yī)減肥第一日三餐食譜餐單：

早餐：健脾養(yǎng)胃、排濕清爽

薏仁紅棗小米粥 + 蒸雞蛋 + 清炒小白菜

午餐：健脾化痰、活血調理

陳皮燉鯽魚湯 + 三七拌茄子 + 紅豆薏仁飯

晚餐：清淡易消化、化濕排毒

山藥南瓜粥 + 蒸鱈魚 + 涼拌海帶絲

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??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導過10000+人吃出好身材。

我準備了一份飲食方案和運動計劃。