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昨天就有人跟我說，老師，我近來總是感覺渾身懶洋洋的，身子沉重乏力，成天昏昏欲睡，干啥都打不起精神。清晨醒來，眼皮浮腫得厲害，嘴里還可膩的慌。 
我讓他看看自己的舌頭，他對著鏡子伸出舌頭一瞧，舌苔或是白膩一片，又或者壓根沒有舌苔，可舌面卻水滑濕潤，舌邊還布滿了齒痕。尤其在三伏期間，天氣悶熱異常，濕氣相較以往更為濃重。那些本就體內(nèi)濕氣較多的人，此時容易濕上加濕，身體愈發(fā)沉重不適。精神萎靡不振，工作學(xué)習(xí)效率低下，日常的生活質(zhì)量也大打折扣。濕氣還會影響肌膚狀態(tài)，導(dǎo)致面色暗沉、痘痘頻發(fā)。甚至?xí)岅P(guān)節(jié)酸痛，行動不便。
一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而中醫(yī)里有一款備受推崇的健脾祛濕食方——四神湯。分別是薏仁、蓮子、山藥和茯苓，它們以 1:1:1:1 的比例搭配，每味食材約 20 克左右。薏仁，性味甘、淡，涼，歸脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結(jié)的功效。
蓮子，性味甘、澀，平，歸脾、腎、心經(jīng)。能補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神，對脾虛泄瀉、帶下、遺精、心悸失眠有良好的調(diào)理作用。可補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。經(jīng)過麩炒的山藥補脾健胃效果更佳，適用于脾虛食少、泄瀉便溏、白帶過多等情況。
茯苓，性味甘、淡，平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)。能利水滲濕、健脾、寧心，可用于水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等。四神湯中，茯苓化濕，薏仁清熱，山藥蓮子補虛鎮(zhèn)水，四者協(xié)同，不僅能達到安神之效，更能讓濕氣無處遁形，從而全面調(diào)理身體機能。烏雞一只（約 500 克）、淮山藥、芡實、蓮子、茯苓各 15 克。1.烏雞宰殺處理干凈，放入沸水中，加姜片、料酒煮 15 分鐘后撈出，切成塊狀備用?；瓷健④蛯?、蓮子、茯苓洗凈浸泡半小時。2.在燉盅里放入處理好的淮山藥、芡實、蓮子、茯苓和烏雞塊，加入適量水、料酒、姜片，隔水蒸燉 1.5 - 2 小時，最后加入適量鹽調(diào)味即可享用。
適宜人群：適用于神疲體倦、心煩、脾虛濕困等處于亞健康狀態(tài)的人群以及健康人士。薏仁 15 克、蓮子 15 克、芡實 10 克、茯苓 10 克、山藥 15 克、排骨 500 克。2.排骨切塊，放入開水中焯一下，去除多余油脂和血沫，撈出備用。3.鍋中倒入約 1000 毫升清水，放入所有食材，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲湯兩個小時。
2. 生活壓力大，容易疲憊，長期處于亞健康狀態(tài)的上班族。3.膚色暗淡，失眠長斑，內(nèi)分泌失調(diào)的中青年女性。想要每天及時看到中醫(yī)養(yǎng)生知識文章？快給【杜二叔說經(jīng)方】設(shè)個星標(biāo)吧！
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