對糖尿病患者來說，最牽腸掛肚的莫過于血糖，每天睜開眼的第一件事就是監(jiān)測血糖，看看自己血糖控制如何。在控制血糖方面，除了依賴于藥物外，還需管理好飲食和運動，尤其是在飲食方面，需根據(jù)自己的體型來調(diào)整。

肥胖的糖尿病患者該如何穩(wěn)定血糖？

1、控制總熱量

肥胖糖尿病者一般有遺傳特質(zhì)，遺傳可決定脾胃功能，消化吸收能力良好；或是熱量攝入超標且消耗少，從而造成肥胖。肥胖可造成胰島素抵抗，不能更好的利用葡萄糖，所以應通過飲食的方式來控血糖。嚴格控制每天總熱量攝入，每天該攝入多少熱量取決于體重指數(shù)，一般需減少20%~30%。大多數(shù)肥胖者偏向于高熱量、高油脂、高糖分食物，吃一點就會造成熱量超標，所以應少吃。

2、不能缺少主食

身體上的能量主要由碳水化合物提供，也就是主食。肥胖者不能拒絕主食，以免造成低血糖，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒或其他并發(fā)癥，同時也會影響精神狀態(tài)。運動量充足的前提下，每天吃主食的量應達到300~400克；若運動量不足，所吃的主食量也不能低于200克。主食應做到粗細搭配，粗糧應占到1/3~2/3，如燕麥、糙米、玉米和大小米等。

3、調(diào)整好吃飯順序

第一口應該是白開水或清淡且不勾芡的湯類，其次是高膳食纖維的食物、低脂肪高蛋白質(zhì)的肉類，主食安排在最后，這樣能延緩產(chǎn)后血糖升高。

4、清淡方式烹調(diào)

以原始方式來烹調(diào)食物，如清蒸和水煮，少放食鹽和糖以及油。

體型瘦的糖尿病患者該如何穩(wěn)定血糖？

1、適當增加熱量攝入

適當?shù)脑黾用刻炜偀崃繑z入，慢慢的增加體重。體重不能控制的太嚴格，需保證機能正常運轉(zhuǎn)，這樣能有效調(diào)控血糖。無論是主食還是副食都要增加量，特別是增加蛋白質(zhì)攝入，如水煮雞蛋、奶制品和肉類等。

2、多做力量訓練

通過力量訓練，如深蹲、卷腹運動和舉啞鈴等，能促進肌肉生成，提高基礎代謝率，更好的控制血糖。

溫馨提示

不管糖尿病患者體型胖還是瘦，除了嚴格按照醫(yī)囑用藥外，還需調(diào)整好生活方式，著重注意飲食，多運動。每周至少有2.5個小時的有氧運動，這樣能消耗多余脂肪，從而降低血糖。