摘要：俗話說：三天不吃青，眼睛冒金星，大家都知道多吃蔬菜對身體好，可以補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)成分，有益人體健康。鈣是人體所需最重要的礦物質(zhì)，是人體生命之本，人不管在什么時(shí)候都要及時(shí)補(bǔ)充鈣，有很多人花錢買鈣片吃。其實(shí)有些蔬菜的含鈣量比牛奶都高，4種有錢不一定能買到的綠色蔬菜，含鈣高還不打農(nóng)藥，夏天吃正當(dāng)時(shí)，一起來跟我了解一下吧！

第一種蔬菜：木耳菜

木耳菜也叫落葵、鼻涕菜，是一種口感鮮嫩的綠色蔬菜，木耳菜葉片肥厚，吃起來爽滑彈性十足，它的鈣含量非常高，且草酸含量特別低，易于人體對鈣的吸收。而且木耳菜病蟲害非常少，幾乎不需要打任何農(nóng)藥，是一種綠色無害的蔬菜，價(jià)格也便宜，夏天這個(gè)季節(jié)大家可以多買來吃，還有清熱解毒的功效。

第二種蔬菜：紅薯葉

紅薯葉大家都吃過嗎？在農(nóng)村以前紅薯葉都是喂豬的，現(xiàn)在紅薯葉已經(jīng)成了城里人爭先恐后購買的一種蔬菜了，紅薯葉中鈣含量非常高，每100克紅薯葉中含鈣量為180毫克，而且種植過程中幾乎不需要用農(nóng)藥和激素，是一種天然無公害的蔬菜。

第三種蔬菜：莧菜

莧菜富含多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣含量很高，且極易被人體吸收。莧菜也是夏天的一種應(yīng)季蔬菜，常吃莧菜還有清熱解毒和減肥排毒的功效，大家記得多買來吃哦！

第四種蔬菜：毛豆

現(xiàn)在正是出毛豆的季節(jié)，很多人應(yīng)該都喜歡毛豆吧，在很多豆類蔬菜中，毛豆的含鈣量非常高，平均每100克毛豆中含鈣量為135毫克，含鈣量甚至比牛奶還要高，而且毛豆很少需要打農(nóng)藥的，所以大家應(yīng)該多吃點(diǎn)毛豆才行。

結(jié)束語：看完這四種含鈣量高的綠色蔬菜，從不打農(nóng)藥，夏季吃正當(dāng)時(shí)，快去買來吃吧！