不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：為何越來越多“小胖墩”的出現(xiàn)？

而近日，中國兒童中心和社會科學文獻出版社在北京聯(lián)合發(fā)布《兒童藍皮書：中國兒童發(fā)展報告（2021）》，分析了2010-2019年中國兒童主要的健康問題。

據數據顯示，2010-2019年，兒童青少年的營養(yǎng)不良降低了4.2％，中學生體質健康達標率上升到0.9％。

但與此同時，中小學生的超重肥胖率卻足足上升了8.7％，男生超重肥胖率高于女性。

很多大人都覺得孩子胖點有福氣，小孩子就應該要肉嘟嘟的。

而事實上，88％的胖孩子成年后還是會繼續(xù)肥胖，也就是說：10個小胖墩里，只有1個在成年后會瘦下來。

若越來越多的證據表明，青少年期肥胖會帶來各種各樣的疾病風險。

比如對比普通孩子，青春期肥胖的孩子會增加糖尿病發(fā)病風險1.7倍、非霍奇金淋巴瘤發(fā)病風險1.25倍、心血管疾病1.3倍、胰腺癌2.09倍、高血壓1.29倍、胃食管腺癌危險2.1倍.......

除了身體的傷害，身材焦慮、身材歧視等也都會給孩子帶來精神壓力。

據一項關于學生對肥胖兒童看法態(tài)度的調查數據，有將近4成以上的小學生對肥胖都是負面評價，都會標上---不勤快、身材差、不愛運動、活動不靈活等標簽。

1.調整飲食

對于兒童來說，如若一下子換掉原先吃的食物的確會不太習慣，因此家長應該循序漸進地進行，例如給孩子執(zhí)行新的飲食計劃，尤其是喜歡吃零食和甜食的孩子，一定得嚴格的控制這些食物的攝入量。

再加上孩子代謝速度較快，消耗量大，平日里總會感到饑餓，這時候家長切勿給孩子選擇高熱量或者營養(yǎng)過于單一的餅干，最好吃蔬菜水果，不僅能增強飽腹感，還能夠防止熱量堆積。

2.多做戶外運動

無論任何一個年齡階段的人想要減肥，堅持做運動都是不能缺少的方式。

調整飲食只能夠阻止脂肪堆積，而若是想要減掉體內多余的脂肪，只能通過運動來消耗，例如多帶孩子參加戶外活動，既能夠增強體質，還能減肥以及促進鈣質吸收。

3.保證營養(yǎng)的均衡

兒童期是孩子生長發(fā)育的關鍵時期，哪怕有減肥的打算，但也不要過于極端的節(jié)食，首先要保證肉類食物的攝入量，因為其中含有人體所需的蛋白質和脂肪。

其次是適當的增加豆制品和蔬菜的食用總量，并且每天攝入雞蛋和250毫升左右的純牛奶，這樣則能夠為生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

4.家長要以身作則

俗話說家長是孩子的第一任老師。

家長的一言一行都被孩子看在眼中，并且影響孩子的生活習慣。

如若孩子身材肥胖，家長應該身體力行地從飲食運動等多方面入手，給孩子樹立良好的榜樣，尤其是不能隨便吃東西，這樣才能給孩子創(chuàng)造更為健康的減肥氛圍。

5.避免選擇極端的方法

減肥需要長期堅持，大家千萬不能選用極端的方法，比如吃減肥藥或者手術等。雖然這些方式能夠看到較為不錯的減重效果，但同時也會給身體帶來損傷。

尤其是兒童時期，身體各器官組織都在不斷地生長，一旦受到了傷害便會影響到發(fā)育，甚至為以后的生活埋下健康隱患。

無論處于哪一年齡階段的人群，身材肥胖都容易降低生活質量，尤其是孩子如若肥胖很有可能出現(xiàn)代謝異常的問題，甚至引起心血管系統(tǒng)病變。

而孩子胖，不只是一個孩子一個人的問題，更需要整個家庭需要立即行動。

所以，別再說“孩子胖點更可愛”！

參考文獻：

【1】王爍, 董彥會, 王政和, 鄒志勇, 馬軍. 1985—2014 年中國 7~ 18 歲學生超重與肥胖流行趨勢. 中華預防醫(yī)學雜志 2017;4.

【2】Simmonds M，Llewellyn A，Owen CG，Woolacott N.從兒童肥胖預測成人肥胖：系統(tǒng)回顧和薈萃分析。Obes 2016年版；17(2):95-107.