根據(jù)權威機構的一項調查，目前我國焦慮癥的患病率已經(jīng)高達4.98%。

相較起抑郁癥患病率的2.1%，焦慮癥已經(jīng)成為了一項更加普遍的心理疾病。

盡管如此，焦慮癥在我們生活里的存在感，似乎遠遠不及抑郁癥來得那么強。

除了對于心理疾病的病恥感，另一方面，焦慮的情緒通常有一些具體的生活誘因，因此，大多數(shù)人身上出現(xiàn)了這種狀態(tài)時，可能會更加傾向于歸因于外在的客觀原因，而不是自己的心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。

和抑郁癥一樣，焦慮癥也有一系列軀體化的表現(xiàn)。

• 心慌

• 頭疼

• 腸胃問題

• 失眠

心理學家卡倫·霍妮在《如何化解內心的焦慮》一書里，總結了應對焦慮的四種方式：

• 理性對待

• 避免產(chǎn)生焦慮的思想、情感、沖動和處境

• 否認焦慮的存在

• 麻痹自己

一旦一個人選擇了后兩種方式來應對自己內心的焦慮時，很有可能就會無法意識到自己內心的恐懼，而產(chǎn)生一系列“隱性焦慮”的表現(xiàn)。

跡象一：喪失自信

自信常常被我們認為是一種穩(wěn)定的人格特質，但事實上，每個人在不同的情境、不同的情緒狀態(tài)之下，也有可能會表現(xiàn)出不同的自信心水平。

一個人一旦進入了“隱性焦慮”的狀態(tài)之中，那么TA很有可能就會喪失理性分析自己處境的能力，無法意識到生活與工作里哪些事情導致了自己的自卑情結，而產(chǎn)生了一系列回避行為。

• 不喜歡社交，寧愿使用社交軟件提高溝通成本，也不愿意與別人面對面溝通；

• 選擇恐懼，即使明明只有一條可行的方案，還是害怕做出錯誤的決策；

• 自我批判，總覺得自己說的話不夠圓滑，行為表現(xiàn)不夠妥當。

跡象二：過度思考

一個處于焦慮狀態(tài)之中的人，通常也會對身邊的一切保持高度警覺。

預防危險的發(fā)生，就是焦慮情緒的一種原始功能。

因此，一個人一旦無法意識到真正引發(fā)自己危機意識的外在誘因，就很有可能會產(chǎn)生對身邊的一切產(chǎn)生過度思考的現(xiàn)象。

• 總覺得別人在關注著自己的一舉一動，害怕出錯；

• 過度的去分析別人說的話以及肢體行為；

• 災難化思維，莫名地覺得會有什么不好的事情發(fā)生。

跡象三：莫名的對親近的人發(fā)脾氣

在生活與工作里，為了維持正常的社交，我們通常會盡力地去維護好自己的社交形象，不會把自己的負面情緒表現(xiàn)出來。

但這些沒有被意識到的“負能量”，我們很有可能就會把它們宣泄在自己最親近的人身上，因為家人常被人們認為是更具包容性的關系。

跡象四：不能讓自己停下來休息

焦慮，是行動背后一個重要的推動力。

一個人如果能夠意識到自己具體是為了什么而焦慮時，通常能夠采取一些針對性的行為去解決自己當下的問題。

但如果一個人無法意識到自己究竟為何焦慮時，那么TA很有可能就會陷入到一種“瞎忙”的狀態(tài)之中。

不管做什么，一定不能讓自己停下來，因為一停下來，就會被自己的負面情緒給包圍，而自己卻無法找到出口在哪里。

不停地重復一些事情，比如捏泡泡紙、拖地、擦桌子等，或者給自己安排很多很多的活動。

因為對于心理疾病的認知還不夠，生活里，有許多人患上了“心病”，卻不敢表現(xiàn)出來，甚至有些人，是不知道如何表現(xiàn)出來。

很多人會說，社會變得越來越冷漠了，所以人們變得越來越孤獨了。

但從另一個角度出來，也有可能是由于人的精神追求變高了，除了物質的滿足，我們也越來越渴望心靈上能夠得到足夠的安撫。

“心病”并不是一件需要去感到羞恥的事情，每個人都有脆弱的一面。