血管遍布人體全身，血液則攜帶營養(yǎng)通過血管,將營養(yǎng)輸遍到全身，使人體各個部位獲得所需的養(yǎng)分，維持正常的生命活動。所以，血管的健康決定了人們身體的健康。 影響血管健康的主要因素有哪些？

1、三高疾病

三高是指高血壓、高血脂和高血糖，它們是影響人體血管健康的主要禍首。

高血壓：當人體內(nèi)血壓升高時，血管所承受的壓力也不斷升高，加速血管老化，致使血管動脈粥硬化，使血管堵塞。高血壓，也是導致腦卒中高發(fā)的一大原因。

高血脂：血脂中低密度脂蛋白膽固醇升高，血液就會變得粘稠，血脂升高，難以正常流動，導致動脈粥樣硬化，造成血管狹窄·堵塞，引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。血管中不穩(wěn)定的斑塊破裂或血栓脫落，會堵塞血管，導致心梗、腦梗或其他部位栓塞，危及生命。

高血糖或糖尿?。禾悄虿』蛘吒哐堑幕颊唧w內(nèi)血糖無法及時控制時，會發(fā)生并發(fā)癥、動脈硬化、腦卒中等疾病。

2、抽煙酗酒

抽煙酗酒對人體健康危害巨大。煙草中的有害物質(zhì)會損傷血管壁的內(nèi)膜細胞，酗酒會使血管壁失去彈性，導致血管的硬化和老化。所以，長期抽煙酗酒會導致心衰，誘發(fā)冠心病等疾病 。

3、飲食異常

血管堵塞和日常飲食也有著很大的關(guān)系。在日常飲食中，如果過量攝入高脂肪、高膽固醇 、高鹽食物，很容易導致血脂增加，血壓異常，加速血管老化，提高患心腦血管疾病的幾率。

簡單有效的防栓法-踝泵運動

踝泵運動，就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，促進下肢的血液循環(huán)，達到清理血管， 預防血栓的效果。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。