尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，如果體內(nèi)尿酸過(guò)高，超過(guò)了正常范圍，很容易引起痛風(fēng)。由于現(xiàn)在人們的各種不良飲食習(xí)慣，尿酸偏高的人越來(lái)越多，要想改善這種情況，還是要從飲食上下功夫。尿酸偏高不要慌，多喝3水，常吃3果，尿酸慢慢降下來(lái)。

一、多喝2水

1.白開(kāi)水

白開(kāi)水是最好、最簡(jiǎn)單的保健飲品。我們都知道水是生命之源，離開(kāi)了水，我們甚至無(wú)法存活超過(guò)一個(gè)星期。每天保證至少2000毫升的攝水量，有助于將多余的尿酸排出體外。因此，一定要多喝白開(kāi)水。

2.菊苣泡水

菊苣這種藥材,很多人都感到十分陌生。事實(shí)上，它是一種藥用價(jià)值很高的中藥材，被稱為天然降酸王，經(jīng)常用菊苣泡水喝，可以降低體內(nèi)尿酸，有效預(yù)防痛風(fēng)。因此，日常生活中，可以去藥店買一點(diǎn)菊苣泡水，每天一杯，尿酸也就慢慢降下來(lái)了。

二、常吃3果

1.葡萄

葡萄是為人所熟知的水果，還有很多不同的品種，葡萄屬于堿性水果，能夠幫助中和體內(nèi)的尿酸，對(duì)于平衡人體的酸堿度具有非常好的幫助，能夠幫助體內(nèi)多余的尿酸排出，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。夏季多吃葡萄，既能補(bǔ)充維生素，生津解渴，又能降尿酸，可以說(shuō)是一舉多得啊。

2.蘋果

蘋果也是堿性食物，能夠幫助中和體內(nèi)的尿酸。除此以外，蘋果中還含有豐富的維生素和果酸，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾和毒素，讓尿酸保持在一個(gè)比較適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

3.香蕉

香蕉最為人所熟知的功效就是潤(rùn)滑腸道，防止便秘。實(shí)際上，香蕉對(duì)于降低尿酸也有很好的作用，多吃香蕉也有利于多余尿酸的排出，還能增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)健體魄。

尿酸偏高怎么辦？不要慌，經(jīng)常喝2水，吃3果，尿酸悄悄降。