夏天人體大量出汗，耗傷津液，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，機(jī)體處于一個(gè)消耗狀態(tài)，而入秋后，人體通過自我調(diào)整，將夏天浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內(nèi)，這一過程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺。

《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》提到，“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之”說的就是這個(gè)道理。

如何判斷自己脾胃虛?

看舌頭。中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于舌，脾虛則運(yùn)化無力，氣虛則舌體失于充養(yǎng)。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡，且舌體微微發(fā)胖，兩側(cè)有明顯齒痕。

這幾個(gè)穴位按一按，健脾養(yǎng)胃！

太白穴：此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外，點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢(shì)，在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。

操作：按揉時(shí)取坐位用左手拇指指腹按揉右側(cè)太白穴，以穴位處感到微微酸痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅(jiān)持3~5分鐘。

脾俞穴：脾俞穴是脾臟臟氣匯聚之處，主管把食物轉(zhuǎn)化為身體需要的氣血等精微物質(zhì)。第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。在背闊肌，最長(zhǎng)肌和髂肋肌之間；有第11肋間和肋下動(dòng)、靜脈后支。

操作：按揉脾俞的時(shí)候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數(shù)次即可，切記不可重錘。每日數(shù)次，疲勞時(shí)還可以起到緩解疲勞的作用。

足三里穴：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

操作：按揉的時(shí)候端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。