病由寒濕起，寒氣、濕氣是產(chǎn)生疾病的根由，同時也是治病的關鍵。把體內的寒濕排干凈，讓五臟六腑的陽氣生發(fā)出來，各種困擾你的健康問題就迎刃而解了。那么，該怎么排寒濕呢？

中醫(yī)認為：五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來，關鍵部位在后背，為什么呢？

因為：

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑最直接的反應區(qū)，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如

• 背上部對應肺和心臟；

• 背下部對應脾、胃、肝、膽；

• 腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關注背部及正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機和活力。養(yǎng)護后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調我們的心、肝、脾、肺，腎。

脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯(lián)絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。

其實調理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經(jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

后背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！

如果督脈瘀阻，陽氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節(jié)起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。因而養(yǎng)護后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質量，對肝火過盛有很大緩解。

那么平時生活中，如何來養(yǎng)背呢？

其實很簡單，自己在家做幾個動作就養(yǎng)好了，方法如下：

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時候陽氣自然而然生發(fā)。這是春季必修功課，一定要堅持。

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個重要大穴！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經(jīng)常拍打后膝窩。

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。

這個拉筋動作對打通后背經(jīng)絡效果非常好！

人體最大的排毒通道千萬不能堵，尤其是女人 雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽氣生發(fā)，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱。這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個通道，本身并無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發(fā)和排毒的功能。

因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡最重要的穴位！

所以，中醫(yī)認為養(yǎng)背等于養(yǎng)命，有空定期養(yǎng)一下背部，會得到以下好處：

（1）放松神經(jīng)、促進血液循環(huán)，增強腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀，強化心靈，讓活力充沛。

（3）改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

（5）改善肝氣郁結引起的皮膚干燥、無光澤、長斑等皮膚不良現(xiàn)象。

（6）預防肩周炎、頸椎病.......