如果你喜歡打籃球，想要提高自己的籃球技術，那就一定不要忽視投籃，投籃是籃球運動中非常關鍵的一個部分，投籃練得好了，命中率就高了，得分也容易了很多，所以作為一個籃球愛好者，就要先練好投籃。

那我們應該怎么樣訓練自己的投籃水平呢？在跳投的時候沒力量是很多人遇到的問題。

跳投沒力量這件事說簡單很簡單，但是要說復雜也沒毛病。首先咱們說簡單的，就是一個字練。普通人打籃球投籃沒勁就是手指手腕沒有力量，俗話說得好一力降十會。手上沒力量投籃理論在好也是白搭。接下來我們說說復雜的，要做好投籃首先手指手腕必須靈活，而且要做到手型一致。不能投十次出現(xiàn)十次不同的手型。

看看科比吧！他的投籃動作就非常完美，無論多難的投籃手型就沒變過。還有核心力量，投籃很多時候要跳投，這就需要穩(wěn)定的下盤來支撐。很多人認為只要我跳起來就好了，這樣是錯誤的。最正確的方法是雙腳分開與肩同寬，雙膝靠攏。成一個三角形，這樣給身體的支撐和平衡效果是最好的。還有投籃最好時機是跳到最高點出手，這個時候是能控制的發(fā)力大小最佳的時間，千萬不要下落時候投這就出現(xiàn)分力力狀態(tài)了。對投籃影響非常大。

投籃沒那么好練的，我也不可理解為什么那么多人打球連投籃都投不準，我清楚投不準的人比較痛苦。我有教一些愛好者的經驗，網(wǎng)上一些文字與視頻都是正確的。

但是！需要有經驗的人在旁邊糾正！

沒有這種條件下，需要自己對著鏡子練習！

1.先固定出手前手勢！手肘頭與手指頭中指與食指中間垂直！

2.固定住出手后鵝形狀手勢！整個手臂還得直！

兩個出手前與出手后姿勢要固定??！投籃不穩(wěn)定很多都是這最簡單的東西做不好！

類似這樣手勢跟盤坐一樣，開始一定是比較不習慣，反而小學生韌帶好一學就會。這最基礎的東西是最重要的。

3.練習出手，還是對著鏡子練習。注意手臂角度，出手時候壓腕發(fā)力自然。

上面靜止手部姿勢練習好后，做無球跳投，還是可以在家里練習。

無持球練習注意力可以集中在姿勢與身體協(xié)調性！這對初學者來說很重要，也是很多人忽視地方。我想補充的就這些，這是網(wǎng)上忽視的細節(jié)，但我認為是重點。有時間照片補上吧。我練習投籃時候，可以一兩個小時內保持中投命中率90以上。三分60以上。打野球經常整個下午沒投失幾個。