主播：大寶

這本書，引導(dǎo)了數(shù)十萬家庭，從“情感無望”走向了“和諧之愛”。作者克里斯多福·孟是一位心理治療師，近三十年來，一直注重于研究親密關(guān)系。他將為我們揭開親密關(guān)系的神秘面紗，用一個(gè)認(rèn)知，兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，幫我們打通親密關(guān)系的“任督二脈”。

①

『對親密關(guān)系的認(rèn)知』

001 親密關(guān)系總是在變化。戀愛時(shí)，通常會把另一半的甜言蜜語或山盟海誓緊記于心。當(dāng)對方的行為與此有偏差時(shí)，內(nèi)心就會失衡。

智美常與朋友抱怨，說她老公當(dāng)年承諾要寵她一輩子，如今，結(jié)婚才一年，就失言了。

其實(shí)，婚后的親密關(guān)系已從戀愛時(shí)的濃情蜜意，發(fā)展至平淡穩(wěn)定的階段。假若沒有意識到這一點(diǎn)，依舊幻想對方保持戀愛時(shí)的熱情，必然會遭遇失望。

事實(shí)上，親密關(guān)系是一直處于發(fā)展的狀態(tài)。從一開始的尋覓伴侶，到熱戀，到對另一半的各種期望，再到由此而產(chǎn)生的失望。這些，都是親密關(guān)系會經(jīng)歷的過程。

當(dāng)我們有了以上認(rèn)知，在與伴侶發(fā)生沖突時(shí)，就能跳出固有思維。沖突，不是因?yàn)閷Ψ降膼墼跍p少或消退，而是情感發(fā)展過程中的一種狀態(tài)。

002 親密關(guān)系會讓你認(rèn)識自己。在親密關(guān)系發(fā)展的過程中，不論甜蜜或憂傷，每一次相互交織的背后，都是一次認(rèn)識自己的機(jī)會。

紀(jì)念日，TA為你精心準(zhǔn)備了浪漫的晚餐。你感覺到了被愛，內(nèi)心無比欣喜。相反，如果對方忘記了這個(gè)日子，你可能會失望、生氣，甚至因此而引發(fā)爭吵。這兩種情緒都像一面鏡子，讓你看到自己對伴侶的情感依賴，渴望以及想要被重視。一旦我們能夠覺察到這些情緒背后的意圖，我們就會更加了解自己的真正需求。

當(dāng)我們對親密關(guān)系的情感發(fā)展有了更深入的了解，知道了每一次的行為背后，都有個(gè)真實(shí)的自己在指揮與推動，就會意識到，幸福的開關(guān)，是掌握在自己的手中。有了對親密關(guān)系的認(rèn)知，再讓我們一起來了解一下疏通親密關(guān)系的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)吧！

②

『少期望對方，多關(guān)注自我』

伴侶之間，常會相互期望。期望另一方的理解、鼓勵(lì)、支持，甚至更多的愛與包容等。如果這個(gè)期望超過了另一方能夠給予的范圍，必然會伴隨著失望與不滿，當(dāng)這種情緒堆積到一定程度，就會爆發(fā)，爭吵便不可避免。

小敏一直試圖讓愛打游戲的老公放棄玩游戲，將時(shí)間用在更有價(jià)值的事情上。但她的老公則認(rèn)為游戲是很好的放松方式，對他來說，就是一件有價(jià)值的事。兩人對此一直存在分歧，爭吵不時(shí)上演。

后來，小敏對這件事進(jìn)行了反思：自己以價(jià)值大小去衡量他人愛好，又以個(gè)人的喜好去要求他人服從，這樣做，似乎是強(qiáng)人所難。如果對方讓自己放棄閱讀，也是做不到的。推己及人，小敏決定放棄勸說老公，先做好自己：努力工作，盡可能多做家務(wù)。陪娃時(shí)全心投入，每天還與孩子一起學(xué)英語。充實(shí)生活著的小敏，狀態(tài)越來越好，也不再為老公打游戲的事而煩惱。一段時(shí)間之后，竟然發(fā)現(xiàn)，老公打游戲的時(shí)間變少了，用更多時(shí)間去研究圍棋了，并表示以后要當(dāng)娃的高級圍棋隊(duì)友。

放下對伴侶的過度期望，把精力放在讓自己變得更好的事情上，內(nèi)心的容量就會變得越來越大，親密關(guān)系也會因此而得到改善。

③

『放下立場，選擇雙贏』

?伴侶之間發(fā)生沖突時(shí)，越爭吵，對親密關(guān)系的破壞越大。那要怎樣，才能達(dá)到良好的溝通效果呢？讓我們一起看看阿芳與愛人的溝通方式。

極少外出的全職媽媽阿芳，受邀參加一個(gè)沙龍。誰知晚上回來，迎接她的卻是老公陰沉的臉，指責(zé)她只顧自己不管孩子。阿芳覺得無比委屈。此后，家庭氣氛仍變得冰冷壓抑。阿芳對于愛人的指責(zé)一直耿耿于懷，希望對方能向自己道歉。而他的愛人表現(xiàn)淡然，絲毫沒有歉意。就這樣，兩個(gè)人在冷戰(zhàn)期中度過了半個(gè)多月。

這時(shí)，阿芳開始去思考這場爭吵：

001 自我審視：自己想要的，無非是丈夫的理解與支持。

002 嘗試?yán)斫猓簮廴讼胍?，?yīng)該與自己是一樣的。站在對方的角度，嘗試著去理解。

003 打破僵局：要怎樣才能尋求相互理解與支持呢？得有人首先打破目前的僵局。于是，阿芳決定先去找愛人溝通。

溝通中，阿芳站在愛人的角度，理解他平時(shí)工作養(yǎng)家的壓力，以及周末想休息的愿望，并就自己沒有提前和他溝通看娃時(shí)間的事，向他道歉。這時(shí)，她的愛人也表示理解妻子平常帶娃的辛苦，支持她出去換換心情，只是要把握時(shí)間，能夠考慮一下他的感受。這樣的坦誠溝通后，夫妻雙方的關(guān)系變得更加融洽了。

彼此之間有矛盾時(shí)，不妨自問，我想要什么？我要沖突還是和諧？孤立還是親密？我想要單贏還是雙贏？

當(dāng)我們放下立場，將雙方的共同“利益”放在首位，溝通才能達(dá)到雙贏的目的。而雙贏，會讓兩個(gè)人的親密關(guān)系更美好、更快樂。

總結(jié)一下，我們今天分享了對于親密關(guān)系的認(rèn)知，以及幫助大家解決伴侶之間，發(fā)生沖突后的方法。首先，要認(rèn)識到親密關(guān)系并非一成不變，它的發(fā)展?fàn)顩r，取決于自己。其次，放下對伴侶的過度期望，放下立場，將雙贏放心上，真誠負(fù)責(zé)地去溝通，親密關(guān)系的“任督二脈”就會被打通。如此，伴侶之間才會有更加和諧而幸福的親密關(guān)系。

今天的分享就到這里，希望能給你帶來啟發(fā)。

參考書目：《親密關(guān)系》  [加] 克里斯多?！っ?/span>