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濕氣，是一種中醫(yī)概念。中醫(yī)認(rèn)為，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致人體不適，甚至誘發(fā)實(shí)證，引起實(shí)質(zhì)性的病變。 早上起床后，有4個(gè)表現(xiàn)，是濕氣太重了  表現(xiàn)1：睡不醒，頭暈?zāi)X脹 早上鬧鈴響了，明明已經(jīng)醒了，卻怎么也睜不開(kāi)眼睛，勉強(qiáng)睜開(kāi)眼睛，一團(tuán)眼屎乎在那里，怎么感覺(jué)就是睡不醒，頭暈?zāi)X脹的，這很可能是濕氣重了。 表現(xiàn)2：不解乏，四肢酸痛 明明睡的已經(jīng)足夠多了，但總像是沒(méi)有睡過(guò)一樣，絲毫不解乏，早上起床時(shí)依然感覺(jué)身體沉重、四肢酸痛，渾身上下都很累。這也可能都是濕氣在作怪。  表現(xiàn)3：口氣重，舌苔厚膩 濕氣重的人，往往口氣也重。因?yàn)闈駳庵貢?huì)讓毒素在身體淤積，嘴里出來(lái)一些怪味也就不足為奇了。 此外，濕氣重的人往往舌苔厚膩，早上起床不妨照鏡子看一看，舌頭發(fā)黃的話，是濕熱重，發(fā)白的話，是濕寒重。 表現(xiàn)4：排便糟，軟爛黏膩  早上起床后上廁所排便是個(gè)好習(xí)慣，想要知道是不是有濕氣，不妨在排便后觀察一下：濕氣重的人排便多不成形，破破糟糟的，軟爛黏膩，有時(shí)沖一次水都沖不干凈。 都說(shuō)“十人九濕”，生活中有濕氣的人太多了，于是也衍生出不少祛濕的方法，那么，它們到底有沒(méi)有效呢？我們不妨一一說(shuō)說(shuō)看。 拔罐，祛濕嗎？ 拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對(duì)這種療法最大的誤解。  拔罐的原理在于：通過(guò)物理負(fù)壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達(dá)到調(diào)理身體平衡的作用。 其主要功能并不在祛濕，而在于通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒、解毒等。同時(shí)，拔罐還有“瀉火”功能，常用來(lái)治療各種實(shí)癥，包括熱癥和寒癥。 刮痧，祛濕嗎？ 刮痧可以祛濕排毒，這也是一個(gè)巨大的誤會(huì)！  刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層;拔罐都不能祛濕，刮痧就更不能了。 并且，刮痧只能用在有實(shí)癥、熱癥的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。 汗蒸，祛濕嗎？ 有一定的祛濕效果！  汗蒸的過(guò)程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過(guò)程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)隨著一起排出來(lái)。但汗蒸很消耗身體，一星期最多進(jìn)行1次，過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。 濕氣重，三招去濕，一點(diǎn)都不復(fù)雜 第一招：吃對(duì)，補(bǔ)陽(yáng)抗陰，不讓濕氣病變 濕屬陰，濕重傷陽(yáng)，所以，要祛濕，先補(bǔ)陽(yáng)，身體陽(yáng)氣恢復(fù)，能更好地抗衡濕氣。  補(bǔ)陽(yáng)的食物：白扁豆、丹芝粉、香菜 白扁豆性溫平，得乎中和，脾之谷也。常食白扁豆不但可以溫陽(yáng)，而且可以養(yǎng)脾，助脾祛濕。 丹芝粉是丹芝經(jīng)過(guò)破壁后得到的產(chǎn)物，丹芝是靈芝中的優(yōu)良品種，補(bǔ)益陽(yáng)氣、固本扶元的作用很好。 香菜也屬溫?zé)岬氖巢?，能夠溫?yáng)開(kāi)胃，濕氣重的人有時(shí)會(huì)胃口不好，可以做菜時(shí)放些香菜，補(bǔ)陽(yáng)又開(kāi)胃。  第二招：喝對(duì)，祛濕排毒，不讓濕氣困住 濕氣形成了，容易困在體內(nèi)，我們要努力幫助其排出，最簡(jiǎn)單的方法就是喝點(diǎn)祛濕的茶水。 輕度濕氣：黃須薏仁茶 配方：黃須、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧 其中：  黃須，有非常好的利尿作用，所以能幫助濕氣從尿液中排出，起到很好的去濕效果。 薏苡仁，是祛濕常用到的食材，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 蒲公英，有“排毒草”之稱(chēng)，可清熱解毒、去火消炎，對(duì)付濕毒是最好的。 馬齒莧，具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。既能利水排濕，又能輔助排濕毒。 重度濕氣：茯苓三根茶  配方：茯苓、葛根、甘草、山藥、蒲公英、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、綠豆、黑豆、百合、干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉 其中： 茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對(duì)濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。 葛根，可補(bǔ)脾益氣，以助化濕之力，脾虛泄瀉。也就是說(shuō)，它既能補(bǔ)脾祛濕，又能改善濕氣重導(dǎo)致的大便溏稀問(wèn)題。  甘草，不僅含有多種人體所需的微量元素，而且在中醫(yī)學(xué)上，甘草補(bǔ)脾益氣，緩急解毒，可調(diào)和百藥。 山藥，《本草綱目》說(shuō)它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。山藥直接祛濕的功效并不強(qiáng)，但卻可以滋養(yǎng)脾胃，對(duì)濕氣治理后的身體恢復(fù)有益。 第三招：動(dòng)對(duì)，堅(jiān)持祛濕，不讓濕氣再生 濕氣不是一天形成的，當(dāng)然也不會(huì)一天就去除掉。祛濕是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持，每天做3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能幫助我們更好地祛濕，讓濕氣不再來(lái)。 ①拍手 經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。 ②抓腋窩 腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。沒(méi)事可以多按摩腋窩的。 ③拍肘窩 拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物
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