眼下正值春冬交替的時(shí)節(jié),天氣反復(fù)多變, 乍暖還寒,是呼吸道疾病的高發(fā)期。 究其原因, 主要是因?yàn)樘鞖夂?、多刮大風(fēng)、空氣干燥、日照時(shí)間短、氣壓高。 人們?cè)诩竟?jié)交替的時(shí)候,很容易得病,尤其是冬春交替之際,像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時(shí)都是高發(fā)期,所以做好冬春交替時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的。 ////////////////// ★ 正是護(hù)肝養(yǎng)陽時(shí) ★ ● 順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則,按四季特點(diǎn):春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。 故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝,著眼于保護(hù)初生之陽氣。 1 調(diào)節(jié)情志:順應(yīng)節(jié)氣,戒怒忌憂 立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主,中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。 因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。 2 健康起居:晚睡早起,與日俱興 民諺云:“立春雨水到,早起晚睡覺?!?/span> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。 3 注意保暖:春捂護(hù)陽,下厚上薄 “春不減衣,秋不戴帽”,早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。 防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn),此時(shí)衣著主張“下厚上薄”,以助春陽升發(fā)之勢(shì)。 ////////////////// ★ '飲食' 五原則 ★ ● 春天陽氣生發(fā),但也是各種細(xì)菌、微生物繁殖復(fù)蘇的時(shí)候。 所以飲食方面也要注意,合理的飲食才能幫助人提高免疫力,抵抗疾病入侵。 1 宜清淡 春季“肝氣”旺,會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣。 立春過后,平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。 2 宜溫補(bǔ) 告別大寒,進(jìn)入立春,應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ),可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物,比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等,能起到祛陰散寒的良效。 3 宜甘潤 春天氣候變化快,空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷,胃腸處于敏感的狀態(tài),常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。 這時(shí)候應(yīng)多吃甘味食物,如大棗、山藥、菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等,都是不錯(cuò)的甘味食物。 4 忌辛辣 初春時(shí)期,人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,辛辣的食物刺激呼吸道,且損耗陽氣,導(dǎo)致上火,更易感染病毒。 5 忌酸收 酸味容易入肝,且具有收斂之性,多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄,反而使本就旺盛的肝氣更盛,傷及脾胃。 具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。 在此,小編提醒大家,春冬交替的到來,天氣開始升溫,流感也隨之而到,要保護(hù)好自己的身體?。?/span> 緩慢生活··頤養(yǎng)天年 |
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