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春冬交替乍暖還寒,請(qǐng)注意這些!

 vug 2019-02-21

眼下正值春冬交替的時(shí)節(jié),天氣反復(fù)多變, 乍暖還寒,是呼吸道疾病的高發(fā)期。

究其原因, 主要是因?yàn)樘鞖夂?、多刮大風(fēng)、空氣干燥、日照時(shí)間短、氣壓高。

人們?cè)诩竟?jié)交替的時(shí)候,很容易得病,尤其是冬春交替之際,像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時(shí)都是高發(fā)期,所以做好冬春交替時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的。

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★ 正是護(hù)肝養(yǎng)陽時(shí) ★

● 順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則,按四季特點(diǎn):春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。

故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝,著眼于保護(hù)初生之陽氣。

1

調(diào)節(jié)情志:順應(yīng)節(jié)氣,戒怒忌憂

立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主,中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。

因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。

2

健康起居:晚睡早起,與日俱興

民諺云:“立春雨水到,早起晚睡覺?!?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。

3

注意保暖:春捂護(hù)陽,下厚上薄

“春不減衣,秋不戴帽”,早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。

防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn),此時(shí)衣著主張“下厚上薄”,以助春陽升發(fā)之勢(shì)。

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 '飲食' 五原則 

● 春天陽氣生發(fā),但也是各種細(xì)菌、微生物繁殖復(fù)蘇的時(shí)候。

所以飲食方面也要注意,合理的飲食才能幫助人提高免疫力,抵抗疾病入侵。

1

宜清淡

春季“肝氣”旺,會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣。

立春過后,平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。

2

宜溫補(bǔ)

告別大寒,進(jìn)入立春,應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ),可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物,比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等,能起到祛陰散寒的良效。

3

宜甘潤

春天氣候變化快,空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷,胃腸處于敏感的狀態(tài),常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。

這時(shí)候應(yīng)多吃甘味食物,如大棗、山藥、菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等,都是不錯(cuò)的甘味食物。

4

忌辛辣

初春時(shí)期,人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,辛辣的食物刺激呼吸道,且損耗陽氣,導(dǎo)致上火,更易感染病毒。

5

忌酸收

酸味容易入肝,且具有收斂之性,多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄,反而使本就旺盛的肝氣更盛,傷及脾胃。

具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。

在此,小編提醒大家,春冬交替的到來,天氣開始升溫,流感也隨之而到,要保護(hù)好自己的身體?。?/span>

緩慢生活··頤養(yǎng)天年

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