血液粘稠，又稱為血稠，血稠之后血液流動(dòng)変緩，不僅會(huì)影響體內(nèi)血液的供應(yīng)，而且很容易形成微血栓，從而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗等一系列嚴(yán)重疾病。

這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多人都是在年輕時(shí)候血稠，到老了之后就容易血栓。

所以，預(yù)防血栓，要從戰(zhàn)勝血稠做起。

5個(gè)信號(hào)一出現(xiàn)，警惕血粘稠，小心血栓，切莫忽視

信號(hào)1：口唇發(fā)紫，干活氣短

因?yàn)橐徊糠盅赫扯鹊娜耍瑫?huì)伴有紅細(xì)胞增多的情況，嘴唇就會(huì)發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動(dòng)，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。

這類人一定要留意，是否已經(jīng)出現(xiàn)心血管以及肺臟的病變。

信號(hào)2：早起沒(méi)精神，晚上卻精神飽滿

如果，早上醒來(lái)，你是迷迷糊糊、不清醒，沒(méi)有精神的，在吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸開(kāi)始變得清醒，而到了晚上，精神狀態(tài)是最好的，精神飽滿的話，這個(gè)時(shí)候，你要小心是否血液粘稠了！

因?yàn)?，大部分血液粘稠的都，都?huì)出現(xiàn)這種早上沒(méi)精神，晚上精神好的情況！

信號(hào)3：視力下降，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊

這種情況，一般出現(xiàn)在老年人身上的比較多，由于血粘粘稠，血流不順暢，陽(yáng)氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都無(wú)法及時(shí)供給視神經(jīng)，隨之就會(huì)可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”。

信號(hào)4：蹲下呼吸困難、氣短

如果，蹲下干活的時(shí)候，出現(xiàn)呼吸困難、氣短的情況，那么這個(gè)時(shí)候，也要小心血液粘稠了！

因?yàn)椋紫赂苫畹臅r(shí)候，會(huì)導(dǎo)致回到心臟的血液驟減，如果血液過(guò)于粘稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時(shí)完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導(dǎo)致呼吸困難、憋氣、氣短等機(jī)體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。

所以，這個(gè)時(shí)候，要小心血液粘稠！

信號(hào)5：容易胸悶、心悸

如果，出現(xiàn)氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經(jīng)粘稠！

因?yàn)椋赫吵?，?huì)影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等問(wèn)題，影響心血管的健康，使人容易出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

改善血粘稠，預(yù)防血栓，謹(jǐn)記：4少吃

1、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟，普遍膽固醇含量高，不適合血稠的人食用。

如果，體內(nèi)膽固醇長(zhǎng)期超標(biāo)，就會(huì)慢慢地沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象。

血稠的人血液流動(dòng)更緩，這時(shí)候再吃高膽固醇的食物，無(wú)疑是給膽固醇增加友軍，對(duì)膽固醇的附著更有利。

2、少吃油炸食物

油炸食品屬于高油脂食物，這些食物進(jìn)入人體后，會(huì)增加人體血壓的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病。

3、少吃糖分大的食物

攝入過(guò)多糖分，會(huì)增加碳水化合物的來(lái)源，碳水化合物(主要是單糖和雙糖)本身又可以直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，導(dǎo)致血粘稠度增加，使病情加重。

所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆?jié){牛奶等飲品時(shí)，不要單獨(dú)加糖。

4、少吃沙拉醬

沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！所以，預(yù)防改善血耐粘稠，沙拉醬也要少吃！

改善血粘稠，預(yù)防血栓，謹(jǐn)記：5多吃

1、多吃大蒜

大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。

每天吃數(shù)瓣大蒜，無(wú)論生食或熟食均有效。

2、多吃洋蔥

洋蔥中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進(jìn)血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。

所以，日常多吃點(diǎn)洋蔥，也是不做的選擇！

3、多吃蘑菇

蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且多數(shù)有降低血脂、膽固醇，清理血液雜質(zhì)，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高人體免疫力的功效。

所以，日常多吃點(diǎn)蘑菇，也是不錯(cuò)的選擇！

4、多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維，利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預(yù)防血粘稠！

5、多吃西紅柿

西紅柿，不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

所以，多吃點(diǎn)西紅柿，對(duì)于血粘稠者預(yù)防血栓是不錯(cuò)的選擇！

改善血耐粘稠，預(yù)防血栓，這幾件事，再難也要做

1、食用油，換著吃，搭配吃

很多人，血粘稠或者血脂高后，對(duì)于食用油就很忌諱，覺(jué)得吃的越少越少！

其實(shí)，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不可缺少！

而食用油過(guò)多和搭配不合理，是導(dǎo)致心血管病的原因之一！

所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。

2、戒煙、忌酒

抽煙和飲酒，也是導(dǎo)致血粘稠的原因之一！

過(guò)度飲酒和吸煙，不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因），還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

所以，預(yù)防改善血粘稠，要戒煙、忌酒。

3、不要“一坐一天”

很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經(jīng)常是“一坐一天”，而長(zhǎng)時(shí)間久坐，也是導(dǎo)致血粘稠的原因之一！

長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠。

每久坐一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、健身等。

4、少喝飲料、多喝水

生活中，渴了要多喝水，少喝飲料！

飲料中，含有很多的糖分，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響血液粘稠度！

而水是最好的稀釋劑和排毒劑，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，有助于改善血液粘稠。

而想要更好的預(yù)防血栓，每天要喝好三杯“救命水”！

第一杯：睡前喝200ml溫水

第二杯：起夜時(shí)喝100ml溫水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

因?yàn)槿嗽谑焖瘯r(shí)，會(huì)丟失體內(nèi)水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。

而清晨血壓也會(huì)升高，血小板活性增加，進(jìn)一步增加血液黏稠度。

因此，這三杯溫水常被稱為“救命水”，生活中一定要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！

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