引起失眠的原因很多，中醫(yī)認為主要是內(nèi)在因素所致。如體弱、憂慮、抑郁等等，也有與飲食有關(guān)。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。但是隨著現(xiàn)代人的生活習慣改變，這些生活壞習慣也是造成失眠的原因。

哪些原因會導致失眠多夢

1、胃腸不適

睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。

2、精血不足

中醫(yī)認為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦；夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。

3、壓力大，情緒緊張

心里想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現(xiàn)，不是病，所以失眠的治療方法上，選用中藥材進行治療是最可行的方法之一。比較安全有效的是冬蟲夏草，但是冬蟲夏草服用起來很不方便，價格昂貴真假難辨。最佳選擇是服用3棵蟲 （原料為冬蟲夏草粉），是通過調(diào)離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一個月左右，睡眠質(zhì)量會有根本的改善。一般在網(wǎng)上都能找到。

四個妙招讓你擺脫失眠

1、平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反的。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應(yīng)保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠是很有幫助的哦。

2、選擇有助睡眠的食物

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用。

3、規(guī)律生活

為了有效改善失眠的問題，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定。

4、加強鍛煉

每天清晨進行30分鐘以上的健身運動。從深呼吸開始，擴胸、甩手、轉(zhuǎn)腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活動，加速血液循環(huán)，讓大腦吸收充分的氧氣，使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協(xié)調(diào)，有助于解決中年婦女更年期失眠。

此外，充分利用業(yè)余時間進行一些提高體能的有氧活動，如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等，激發(fā)身體的活力，獲得疲勞之后的深度睡眠。