失眠很痛苦，白天累的不行，晚上回家想好好休息卻怎么也睡不著，于是第二天更痛苦……相信這是很多睡不好的人都會有的體驗。今天小郎中就教大家?guī)渍?，每招都很簡單有效，學(xué)起來吧~自己做一個安眠貼

準(zhǔn)備一個黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，柄長2厘米，寬2厘米。

然后在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)，貼一張薄薄的塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮按相同的分量，打粉，再用醋調(diào)，做成黃豆大小的丸粒，放在于塑料紙上。

睡前1小時，洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。

這就是有安神作用的藥物和穴位的結(jié)合，有良好的助眠效果哦~

鳴天鼓法（超簡單）

上床后，仰臥，閉上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；

用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自己感覺有點累為止。

每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你很快就會入睡啦。

睡前泡腳

腳底有涌泉等60多個穴位，也是人體重要的神經(jīng)反射區(qū)。泡腳對健康的好處不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~

艾灸印堂穴

還是在臨睡前，仰臥在床上，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉上眼睛，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3厘米；

失眠是一種神經(jīng)科疾病，長時間失眠不僅會影響患者的生活和工作，失眠還有可能引起神經(jīng)衰弱，所以大家還應(yīng)該重視疾病，及早的調(diào)節(jié)自己的生活細(xì)節(jié)。

拿著艾條的手，以鼻尖為支點，輕輕上舉和內(nèi)收，調(diào)整艾灸位置；

溫度的話，以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁邊記得放一小盆水，當(dāng)感覺不大溫?zé)岬臅r候，就往水里彈一彈艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾條仍在水里熄滅，然后順勢直接呼呼大睡~

失眠20多年了，藥物，調(diào)理，偏了都試過，沒有效果，也試圖過早起，午休沒有，但也沒效，痛苦中

針對睡眠質(zhì)量不好，或者嚴(yán)重失眠的朋友，總是到處在找一種安全、方便、有效的方法。今天給大家分享一個中醫(yī)外治的穴位貼敷法治療失眠，也是中央電視臺的央視科教頻道中有過報道的方法！

在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：甲殼素 薰衣草、電氣石、竹醋 竹碳 、桔梗等等十幾種中藥成份 等攪拌成膏，制成膏貼。

據(jù)載：此膏可治1.排毒美容、清體養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫功能； 2.促進(jìn)睡眠、舒緩疲勞、改善便秘、口臭及腹脹現(xiàn)象，塑身美體； 3.清除體內(nèi)雜質(zhì)、凈化血液、改善色斑、痤瘡、體臭、足臭； 4.祛除體內(nèi)濕氣，足底或關(guān)節(jié)部位的壓力迅速減輕； 5.活化細(xì)胞，肌膚重現(xiàn)健康、亮澤狀態(tài)，延緩衰老； 6.平衡人體臟器功能，血脂、血壓、血糖逐步回復(fù)正常。

經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫 養(yǎng)生足貼 ，里面更是添加了發(fā)酵姜根粉以及艾草.薰衣草，此配方比其他的祛濕方法效果都要好，且薰衣草有鎮(zhèn)定安神之效，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

使用也簡單方便，晚上睡覺前貼在穴位處，起床后就可以撕掉，可以明顯的看到藥包上吸附著體內(nèi)被排出的濕氣，一般帖敷時間在8-18個小時。根據(jù)個人體質(zhì)不同，幾天至1個月即可看到明顯效果。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時對準(zhǔn)穴位經(jīng)絡(luò)，以經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)疏通，向體內(nèi)輸入藥力、熱能與信息，從而激發(fā)起人體自身的各種反應(yīng)機(jī)制，來調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)陰陽、氣血的平衡，使之達(dá)到養(yǎng)生保健、防療疾的作用。

用最有效的方法治療失眠改善睡眠質(zhì)量差問題，