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根據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)代人95%患有頸椎方面的毛病，尤其是中老年人，及長期低頭玩手機(jī)一族，這個比例更是加倍上升。頸椎痛，輕則會引起輕微的頭痛，頭暈，重則會疼痛劇烈，甚至引起腦供血不足，引發(fā)嘔吐。今天八百方教大家一套針對頸椎疾病的健康操，一套八個動作，每個動作做一分鐘，每天早晚做兩次，對于緩解治療頸椎病有非常顯著的效果。 按順時針方向，旋轉(zhuǎn)半圈，再向前伸脖子，然后后仰，保持三秒。
高舉左手，繞過頭部摸右耳，同時頭部向左側(cè)擺動，維持幾秒。換另一邊繼續(xù)做。 雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。 雙手交叉緊貼后腦勺，雙手手肘用力向中心靠攏，保持三秒。 雙手從背后緊扣，向下拉伸，同時頭部上仰，向上拉伸。 身體保持不動，頭部盡全力向左前方伸展，保持兩秒。換另一邊繼續(xù)做。 身體保持不動，頭部盡全力向左后上方拉伸，保持兩秒。換另一邊繼續(xù)做。 這八個動作，記得早晚各做一次，每個動作一分鐘，不出一周，就會對緩解頸椎疼痛有非常顯著的效果。 |
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