每次上課都能碰到腰酸背痛腿抽筋的學(xué)員，這也是現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象了，無論身體機(jī)能健康與否，都時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)過腰疼，腰酸的癥狀，大多都不去醫(yī)院治療，疼起來基本上都在扛著，因?yàn)榧词谷メt(yī)院查也查不出問題，這對西醫(yī)來說不是病，說是勞累了，一般都是建議休息一下，至多說是腰肌勞損，再讓你練習(xí)下背肌就算是治療了。 中醫(yī)是能解決的，但是很難碰到好的中醫(yī)大夫，所以基本上都不去治療了，時(shí)間久了，病就逐漸加深了，結(jié)節(jié)也就越積越深，越積越硬，小病就積成大病了，如何能夠防患于未然，在未病的狀態(tài)下就給解決了呢？今天要說的這套脊柱的全息養(yǎng)護(hù)功法就是，不僅能夠很好的防治未病，而且對已病也很有療效，這是我從道家傳統(tǒng)的功法里面特別提煉出來的，對脊柱腰椎的養(yǎng)護(hù)大有裨益。 1、首先來練習(xí)平時(shí)活動(dòng)最少的部位，腰椎的兩側(cè)很少活動(dòng)的到，這也是骨質(zhì)容易增生的地方，通過兩側(cè)的抻壓來刺激脊柱的神經(jīng)血管，膀胱經(jīng)與整個(gè)腦部的神經(jīng)都得到鍛煉，經(jīng)絡(luò)完全暢通，腦部會(huì)很舒服。 2、接著做胎息觀，通過練習(xí)慢慢的恢復(fù)胎兒的狀態(tài)，對胸椎、頸椎的調(diào)整效果很好，一開始不能一下子完成，就慢慢來，每天都練，時(shí)間久了，身體自然就軟化了。 3、帶脈以及足部經(jīng)筋的拉伸，這個(gè)功法可以幫助女性來保養(yǎng)子宮卵巢，男性的前列腺，因?yàn)檫@會(huì)把你的帶脈全部拉開，帶脈是男女的下部非常重要的區(qū)域，人到中年，帶脈的區(qū)域無論男女都是不怎么通暢的，我遇見過很多的病例，有的嚴(yán)重者甚至向石頭一樣堅(jiān)硬，形成一個(gè)整塊，一個(gè)大硬塊，按壓也不疼，這樣問題就很嚴(yán)重了，女性出現(xiàn)的尤其多，必須引起重視，有些人打坐腿盤不了的，翹的很高的都要注意，問題就在這，解決方法也在這。 4、脊椎的深度修復(fù)，可以有效的把整條的脊椎給拉開，剛開始做的時(shí)候，會(huì)很不舒服，沒辦法呼吸，一定不要著急，慢慢做，等到你完全拉開后就會(huì)感覺到越拉越舒服，腰也很靈活輕盈了。 5、脊柱的全息養(yǎng)護(hù)功法，是一套對于頸椎、胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)綜合的全息調(diào)理養(yǎng)護(hù)，每天做幾天遍，永葆一個(gè)年輕的體魄。 對于以上的幾個(gè)動(dòng)作，做不下來的慢慢適應(yīng)，對于已經(jīng)有病癥的，慢慢的練習(xí)，日久功深，自然就能造就一個(gè)健康的體質(zhì) 更多養(yǎng)生知識(shí)請關(guān)注本文作者:玄谷子的公眾號(hào)：xgz360 |
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