今天給大家講一個中醫(yī)屆無人不知的高壽御醫(yī)，劉純，明朝太醫(yī)，高壽126歲，他歷經(jīng)60多年的實(shí)踐，落實(shí)“治未病”的理論，醫(yī)術(shù)精湛，著作淵博被譽(yù)之為“神方妙術(shù)”。

劉純

最可貴的是，他總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生七大要訣，通俗易懂，普通百姓也可以用，在疾病還未發(fā)出的時候，就在體內(nèi)通過養(yǎng)生、調(diào)理的方法“治好”。

今天我們就來看看養(yǎng)生的這7大要訣，還附上中醫(yī)界帶有神秘色彩的食療秘方保元湯。

就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產(chǎn)生饑餓感。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥，女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延期、甚至閉經(jīng)，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。

所以，用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水。

“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣?！蔽顼垥r宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便。

這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，引發(fā)自體中毒。表現(xiàn)為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。同時吃飯不可多食，七分飽足矣。

保元湯

用料

鯽魚1條，瘦牛肉500克，豬蹄1個，山楂、紅棗各適量。

做法

1. 將豬蹄、鯽魚、瘦牛肉洗干凈，牛肉切碎，山楂、紅棗去核。

2. 把所有的用料放入砂鍋中，加兩升水，不用放鹽及其他調(diào)味料，小火煮2個小時即成。

3. 煮好后的湯除去渣及浮沫，等到冷卻后除去表面的油。

吃法

喝的時候加熱，早晚各一碗。

豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白質(zhì)。能使細(xì)胞得到滋潤，延緩皮膚的衰老過程。

除了美容的功效外，豬蹄對于經(jīng)常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克膠缺血性腦患者有一定輔助療效。也適用于大手術(shù)后及重病恢復(fù)期間的老人食用。

鯽魚

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。

牛肉

能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。也適合中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

紅棗

健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性。

山楂

健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實(shí)作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。

午時（11～13點(diǎn)之間）小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽”的時候，人們在中午吃完飯后，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡?？稍陲埡蠡顒影胄r左右，睡個午覺。

研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發(fā)病率，有利養(yǎng)陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

每天下午大約4點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。

鍛煉時以出微汗為宜，并要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

劉純提倡“過午不食”，就是說不要吃晚飯，以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”。有人會說，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌？

事實(shí)證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯，或者喝一碗粥，或者吃點(diǎn)兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利減肥和養(yǎng)生。

睡覺之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。

在我國民間諺語中有“天天洗腳，勝過吃藥”之說，南宋詩人陸游深曉此理，一直堅持睡前洗腳，“夜眠濯足而臥，四肢無冷疾”。老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用可預(yù)防多種不測，有利健康長壽。

劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通，他說“人欲長生、腸欲常清”。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，就是說要保持大便暢通以求腸中清，益養(yǎng)生。

因此，日常生活中要做到“腸中常清”。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，注重飲水，增強(qiáng)運(yùn)動，并可自我按摩腹部，促進(jìn)排便。

要想長壽，沒有一點(diǎn)自己的養(yǎng)生規(guī)矩、主張是不行的。上面這7條，御醫(yī)劉景厚自身總結(jié)的長壽之道，每一條都實(shí)踐成果、中醫(yī)理論做為理論根據(jù)，這也就是為什么普遍中醫(yī)多長壽的原因吧！

該文由本號重新校編

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