運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法一：游泳減肥法

游泳作為一項(xiàng)消耗熱量很多的有氧運(yùn)動(dòng)，是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒械膫鳠嵝允强諝獾?8倍之多，人在水里停留的8分鐘所消耗的熱量是在同樣溫度的空氣中消耗熱量的2個(gè)小時(shí)，因此具有很好的瘦身效果。

運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法二：慢跑減肥法

簡單易行的跑步被人稱之為有氧代謝之王，而跑步中的慢跑就是健身跑。慢跑的動(dòng)作既簡單，運(yùn)動(dòng)量又容易調(diào)整，除了健身之外還能夠燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存，達(dá)到減肥的效果。

運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法三：變速跑減肥法

變速跑簡單來說就是將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的一種忽快忽慢的跑步方式。簡單隨意，在人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，消耗的能源來自于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速大量運(yùn)動(dòng)，消耗的是糖，在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量中，消耗的則是脂肪。

運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法四：跳繩減肥法

減肥對(duì)于很多女性來說應(yīng)該都不陌生，其實(shí)跳繩是一項(xiàng)能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，因此我們要把握好這個(gè)跳繩減肥的神奇效果。持續(xù)跳繩10分鐘消耗的熱量就相當(dāng)于跳健美操所消耗的熱量相同，快快動(dòng)起來吧。

運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法五：爬樓梯減肥法

現(xiàn)在人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，日常的運(yùn)動(dòng)量大大減少了，想減肥的朋友不妨多利用爬樓梯這個(gè)方法，不僅能預(yù)防冠心病的發(fā)生，還能減肥瘦身。據(jù)分析，爬樓梯30分鐘就可以消耗掉260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑的800至1500米。