下午是老年人運動健身的最佳時間，主要依據(jù)如下：

　　①早上不宜運動健身，究其原因，一是早上空氣比較污濁，尤其在黎明前的空氣質(zhì)量最差；二是早上是老年疾病的高發(fā)期，易誘發(fā)血栓性疾病或出現(xiàn)心率失常。

　?、诳諝庖悦刻煜挛?～4時最潔凈，因這個時候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴散；此時外界陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，老人精神飽滿、精力充沛。

　　③下午4～7時，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達到最高水平，肌肉的承受力高，視、聽覺敏感，神經(jīng)靈活性好，心跳頻率及血壓值較低且平穩(wěn) ，此時鍛煉能夠最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，能夠很好地適應(yīng)因運動所引起的心跳加快和血壓升高。

　　老年人在運動時間的選擇上應(yīng)注意以下幾個問題：

　?、俪烤毑灰诉^早，冬春最好選擇在上午10時左右，炎熱夏秋起碼也要選在日出之后。

　?、谇锒竟?jié)在大霧天不宜外出活動，因霧氣中含有很多有毒物質(zhì)，對身體極為不利。

　?、鄄秃蟛灰笋R上運動，以免影響消化功能。運動最好選在餐后30～45分后進行。

　?、芩?～2小時不宜做強度過大的運動，否則會因神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮而導(dǎo)致失眠。

　?、菥坪蠛宛囸I時不宜運動，想減肥可選在晚上運動。

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