俗話說「經(jīng)絡(luò)不通百病生」，如何判斷自身經(jīng)絡(luò)是暢通以及如何保持經(jīng)絡(luò)的暢通呢？

捏肉判斷法

中醫(yī)認為，「通則不痛，痛則不通」。因此，可以用捏肉法來判斷您的經(jīng)絡(luò)是否通暢。

用手捏起身上的肉，尤其是膽經(jīng)通過的腿外側(cè)、胃經(jīng)通過的腿部正面、腎經(jīng)通過的腿內(nèi)側(cè)，以及上臂的內(nèi)外兩側(cè)，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經(jīng)絡(luò)不通了，而且痛得越厲害，說明經(jīng)絡(luò)堵得越嚴重。

此外，有些人后背像鐵板一樣硬，別人稍微捏一下就痛，且常會感覺一天到晚特別疲倦。這也是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，說明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了。

過血判斷法

用自己的一只手攥緊另一只手的手腕，過了1分鐘左右，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色，突然松開手腕，你會感覺一股熱流直沖到手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象稱為過血。

如果手掌在半分鐘內(nèi)恢復(fù)正常的顏色，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的，如果您的手掌在半分鐘內(nèi)不能恢復(fù)正常的顏色，那就說明你的經(jīng)絡(luò)可能不夠通暢。

▌經(jīng)絡(luò)不通是怎么造成的？

主要有以下三個原因。

一是：胡吃海塞大量的垃圾食品。

很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其實垃圾食品比較廣泛。

由于垃圾食品里含有大量的添加劑，這些非大自然的東西，進入人體后，日積月累，就會形成很多體內(nèi)垃圾而無法排出體外，這些東西最容易堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。

大家如果有興趣，可以上網(wǎng)查一下一本日本人安部司寫的書《食品真相大揭秘》。我敢保證，看完后，你以后再也不會吃這些垃圾食品了。

二是：長期處在空調(diào)的環(huán)境中。

人是熱血動物，天熱了就要出汗，而出汗本身就是一個排毒的過程，你大量使用空調(diào)，不讓身體排毒，久而久之，體內(nèi)的垃圾本來可以正常的排出的，也被抑制了，這些垃圾就會堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。

三是：長期一種姿勢工作。

比如長期使用電腦，造成人體內(nèi)的氣血無法流通，部分肌肉或者組織，長期得不到氣血的滋養(yǎng)，這部分的經(jīng)絡(luò)自然也就不會通暢。

上述三點，基本上是現(xiàn)代社會的生活方式造成的，所以被稱之為現(xiàn)代病。

▌如何打通經(jīng)絡(luò)？

美國專家的最新研究成果正好暗合中醫(yī)的通絡(luò)長壽理論，如果能打通閉塞的絡(luò)脈，對減少疾病、延年益壽大有益處。我國歷史上一些養(yǎng)生大家摸索總結(jié)出了以下通絡(luò)方法，值得一試。

一、揉腹通氣絡(luò)氣絡(luò)位于腹部前正中線上，肚臍上下5厘米的位置。

雙手掌心覆蓋在肚臍摩擦。每天1次，每次15分鐘。下丹田就是指氣絡(luò)的位置，打通氣絡(luò)可激發(fā)老人體內(nèi)元氣，促進臟腑功能。

二、揉腿通血絡(luò)血絡(luò)位于兩小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨上方5厘米范圍，是肝脾的絡(luò)氣聚集點，肝藏血，脾統(tǒng)血。

每天雙腿各揉5分鐘。可使血液充足，內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)筋骨皮毛，延緩臟腑衰老。

三、捶腰通命絡(luò)命絡(luò)位于后腰兩腎之間，即與肚臍平對的區(qū)域。

每天屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳捶打后腰命絡(luò)區(qū)域10分鐘。

命絡(luò)向內(nèi)聯(lián)系著腎臟，打通命絡(luò)可使老年人日益減少的腎精得到補充，進而延長壽命。

四、彈指（趾）通動絡(luò)雙手大拇指分別轉(zhuǎn)圈捻摩其余手指。

捻摩時發(fā)力宜大，直到手指頭有火熱感再換下一個手指。仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復(fù)相彈，每側(cè)彈99下。

動絡(luò)位于手指和腳趾末端，人體的六條陰經(jīng)和六條陽經(jīng)通過動絡(luò)銜接。打通動絡(luò)，可以讓十二經(jīng)脈的氣血在人體內(nèi)循環(huán)往返，這樣自然就會少病而多壽。

五、推胸腹通食絡(luò)每天飯后半小時開始，雙手掌在上腹部輪流向左右直推5分鐘。

明朝著名醫(yī)家張景岳就提出「推胸腹以安五臟」。

六、撓頭通神絡(luò)晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮。

頭皮處有許多密密麻麻的浮絡(luò)，反復(fù)抓撓頭皮時，可使其產(chǎn)生擴張和收縮，增強氣血流注，讓大腦得到充足的營養(yǎng)，延緩大腦的老化。