抽煙不應(yīng)該有的壞習(xí)慣

　　1、飯后一支煙，賽過活神仙

　　①飯后人體熱量大增，吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。

　?、陲埡笪鼰熃o胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。

　?、凵眢w在對食物積極消化、吸收的同時(shí)，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。

　　2、如廁吸煙，一帶兩便

　?、賻锇钡臐舛缺绕渌胤揭?，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。

　?、诨加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。

　　3、朋友聊天，喝酒吸煙

　　①酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)?？谇话┯?0%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。

　?、跓熅仆瑫r(shí)進(jìn)行，使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。

　　4、清晨一支煙，精神好一天

　?、俳?jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中。

　?、诳崭刮鼰?，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。

　　怎么樣抽煙才不傷身體？

　　1、煙抽到剩1/3時(shí)要丟掉，越后面有害物越多。

　　2、濕煙不要抽，致癌機(jī)率加倍。

　　3、在抽煙的時(shí)候不能夠抽到一半的時(shí)候把煙滅了再繼續(xù)抽，因?yàn)檫@會使得有害物質(zhì)充分燃燒。

　　4、盡量抽混合煙，不要抽烤煙，制作越簡單有害物質(zhì)越少。

　　5、抽煙后多喝水，有助排毒。

　　6、選擇一個(gè)煙具，塑料過濾煙嘴也不錯(cuò)，有條件的可買銀制的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水煙袋能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。

　　7、新拆開的煙放一會兒再抽，因?yàn)樵谏a(chǎn)煙的過程中會加入很多的化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，這些東西會以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒里面。所以，我們打開煙盒的時(shí)候先將它在空氣中揮發(fā)，大概三四分鐘之后再吸煙，這樣會很好的減低吸煙的危害的。

　　8、選擇低焦油卷煙。焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。

　　9、選擇自然香氣濃的產(chǎn)品，選擇人工添加較少的產(chǎn)品可降低吸煙對健康的危害。

　　10、選擇新一點(diǎn)的煙，新舊是指投放市場的新舊，而不是生產(chǎn)日期。老牌子的香煙技術(shù)較為落后，不利于健康。

　　11、盡量不在早晨睡醒后抽煙，經(jīng)過一夜的休息，機(jī)體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出。

　　12、不要在飯后馬上吸煙，飯后胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，此時(shí)抽一支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。

　　13、不要在喝酒時(shí)吸煙，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

　　14、不要在上廁所時(shí)吸煙，因?yàn)閹镅鯕夂肯鄬Σ蛔?，加上吸煙散發(fā)出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，冠心病患者上廁所吸煙，還可誘發(fā)心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發(fā)作。

　　15、不要長期吸食一個(gè)品牌的香煙，人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以至少應(yīng)選擇2個(gè)以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。

　　16、吸煙的人要多吃魚，可大大降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　17、補(bǔ)充維生素C，比如芥蘭菜、西紅柿、土豆、橘子等，因?yàn)槲鼰熣叩木S生素C消耗量比常人高出30～40%。

　　18、多吃雪梨，因?yàn)榛禎櫡危鼰煹娜颂刀喾尾缓?，吃雪梨也是減少抽煙危害的好辦法。

　　19、喝點(diǎn)玫瑰花茶，因玫瑰花有降火氣、調(diào)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)肝臟、胃腸的功能。

　　20、吸煙的人平常可以喝點(diǎn)紅酒，因?yàn)榧t酒中含有一些對人體有益的化學(xué)成分，可以抵消香煙對動脈帶來的損害。

　　醫(yī)院專家提醒吸煙也是有學(xué)問的，錯(cuò)誤的抽煙習(xí)慣會讓人身患重病，而正確的吸煙方法既可以緩解煙癮，還可以最大限度地減少煙霧對身體的傷害。