一、選區(qū)原則

 

　采用足部對應區(qū)按摩治療疾病時，選取對應區(qū)的原則是根據(jù)病證受累的臟腑器

 

官，并結合整體觀念和辨證施治確定基本選區(qū)、重點選區(qū)和配區(qū)。

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　　1、基本選區(qū)：基本選區(qū)在治療上強調(diào)提高機體免疫和排泄功能，將“毒

 

素”或有害物質(zhì)排出體外。因此，將腹腔

 

神經(jīng)叢、腎、輸尿管、膀胱等對應區(qū)作為常規(guī)的基本選區(qū)。在足部對應區(qū)按摩起

 

重要作用，無論治療按摩或保健按摩，在按摩開始時和結束時都要反復按摩三遍。

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　　2、重點選區(qū)：各種病證所累及的部位和臟腑器官其相應的對應區(qū)即為重點

 

選區(qū)。在操作過程中需增加按壓的力度和時間。

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　　3、配區(qū)：根據(jù)具體病癥和患者的身體情況，選擇配合基本對應區(qū)、重點對

 

應區(qū)起著輔助作用的對應區(qū)。

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　　二、按摩方法 ­

 

　　按摩方法是以拇指或其它手指的指腹，或指關節(jié)的壓力，在足部對應區(qū)內(nèi)，

 

均勻有規(guī)律地按壓。臨床上常用方法有拇指指尖施壓法、食指單勾施壓法、掌搓

 

法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

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　　1、按摩的節(jié)奏：病人體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢；實者節(jié)奏要快

。 ­

　　2、力度：是按摩對應區(qū)域，用力的大小。按壓至痛和不痛之間為好。

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　　3、刺激量：是指按摩時，對足對應區(qū)的刺激程度。每次按摩時，開始要輕

 

刺激，治療中間要重刺激，按摩結束前要用輕刺激。隨著治療的深入，病人耐受

 

力的提高，治療的刺激量要加足浴水溫:40℃～50℃為宜 ­。

 

足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀

 

況。“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因此，要想擁有

 

一個健康的身體，就要做好足部保健。 ­

 

WHAT——什么是足療？ ­

 

足療是運用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括

 

兩部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多種中草藥配制的藥液浸泡足部。使其

 

中的藥力、熱水的熱力共同作用于足部，達到活動經(jīng)絡、祛病強身的效果。雙足

 

包含人體各臟腑器官健康與否的全部信息，足部按摩可通過神經(jīng)反射作用使人體

 

內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)、穩(wěn)定和平衡，調(diào)動人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，

 

從而達到保健、強身與治療的功效。

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初次做足療的人會感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感會逐漸減輕，因為足療不是一

 

般地撫摸，只有對相應反射區(qū)用力按摩才能達到效果。 ­

 

足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用

 

熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側、足外側、足背，按

 

摩的時間一般在30至45分鐘。 ­

 

WHY——為什么對人體有益？ ­

 

人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時肌肉相對較厚，毛細血

 

管密集，神經(jīng)末梢豐富，結構復雜，遠離心臟，是血液循環(huán)最弱的部位。當我們

 

全面按摩足部反射區(qū)后，足部的溫度會升高，血液流速加快，同時足部的沉積物

 

被按摩“碎”，它會隨著血液循環(huán)的加快重新參加體循環(huán)，通過泌尿系統(tǒng)和其他

 

排泄器官排出體外。按摩足部后3～5天就會發(fā)現(xiàn)排出的尿液非常混濁而且氣味很

 

濃，同時人會感覺到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區(qū)的刺激按摩可以改善

 

血液循環(huán)，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。 對于女性而言，足療有美容

 

的功效。適當?shù)卮碳つ_底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而

 

激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩

 

且富有彈性。 正常人的足應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐

 

滿，如果人體的足部明顯小于身體的比例，說明這個人的先天狀況比較差。通過

 

觀察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發(fā)紫、發(fā)暗、發(fā)涼，可能是末梢

 

血液循環(huán)不好，也就是中醫(yī)所講的氣滯血淤；如果足部發(fā)白，就是貧血患者的征

 

兆。 ­

 

WHO－什么人不適合做足療？ ­

 

足底按摩并不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會使病情惡

 

化。 ­

 

1.心臟不好的人，如果在心臟的反射區(qū)按摩，就會導致血壓升高。

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2.有潰瘍的病人，如果用力過大，會使?jié)兠娣e不斷擴大。 ­

 

3.身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，也不要去做足療。

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4.吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進血液循環(huán)，

 

有可能引起更大面積的出血。 ­

 

4.婦女經(jīng)期和妊娠期，做足療可能發(fā)生大出血和流產(chǎn)的情況。 ­

 

WHERE——去什么地方做足療？

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如果去足療中心，一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒有時間去外面做足療，

 

也可以在家進行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴格意義上的足療，但是根據(jù)自己的

 

身體狀況，選擇相應的藥液泡腳，并進行簡單地按摩，同樣也可以起到消除疲

 

勞、舒筋活血的作用。

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進行足浴時，水溫以40℃～50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。

 

只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。水

 

量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。 ­

做完足浴后，應該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦干，然后再由下往上，為足部擦上護足霜。 ­

另外，如果能在陽臺地上鋪上一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類

 

似足療的作用。

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WHEN－什么時間做足療？

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足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后３０分鐘內(nèi)不宜進

 

行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸

 

的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于

 

氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。 ­

 

TIPS：足療的配方 ­

 

如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用

 

藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。 ­

 

保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地1

 

0克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 ­

 

治高血壓病配方：

 

羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克 ­

 

治頭痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。

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治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

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足療的過程是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進行足部

 

按摩。 ­

 

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(左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。 (右)雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌

 

肉的作用。 ­

 

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(左)雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。 (右)雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，

 

起到循環(huán)血液的作用。

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(左)點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。 (右)輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭

 

暈，有助睡眠。 ­

 

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(左)中指、食指關節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀 (右)食指輕刮腳趾，達到

 

舒筋活血的作用。 ­

 

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(左)雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 (右)雙手交錯按壓腳背與腳

 

心。 ­

 

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(左)雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 (右)雙手輕捏腳背穴位，能緩解

 

頭痛頭暈等癥狀。

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足底保健按摩（1） ­

 

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足底保健按摩（2） ­

 

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